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间歇性禁食我用16/8法：中午12点到晚上8点进食窗，期间吃三餐，晚上8点后只喝水或无糖茶。初期一周适应，之后体重月减2kg，血脂下降。方法是进食期多吃蔬菜蛋白，控制总热量1800卡。注意事项是别在禁食期剧烈运动，头晕就喝电解质水；有胃病的人先咨询医生。

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三亚亚龙湾，从三亚机场打车到海边，约50元。住宿选“亚龙湾希尔顿”，每晚890元，含早餐和沙滩椅。行程四天：第一天大东海，第二天亚龙湾潜水，第三天天涯海角，第四天购物。建议买免税店购物卡，带防晒喷雾和水鞋，避开国庆，选工作日机票更便宜。

去成都看熊猫基地，从双流机场乘地铁3号线到人民公园转，单程6元。住宿选宽窄巷子附近花间堂，350元/晚，四合院风格，含下午茶。行程两天：第一天熊猫基地和锦里，第二天都江堰。建议早上去看熊猫活动，买联票，带充电宝，晚上吃火锅注意不辣。